Un poco sobre mi peso... de 90.4KG a 76...

Si miramos un poco atrás en este blog... veremos que empecé con 90.4KG y gracias a mi tenacidad, deporte y algo de dieta ya voy por 76KG más o menos establecidos.

Hablamos de una bajada de aproximadamente 14.4KG, hablando en porcentajes, he perdido en total un: 16% de peso que se dice pronto.

Y cómo lo he conseguido... se podría resumir en lo siguiente:

- Tenacidad, llevo controlándome desde hace casi 2 años, empecé en 22 de junio de 2009, hoy es 10 de Junio de 2011.
- Deporte, simplemente antes no hacía prácticamente nada de deporte, durante este tiempo me he dedicado a salir 2-3 días por semana a correr, cada vez mejor, más cómodo y más rápido. Tiempo, siempre por encima de 30 minutos, normalmente entorno a 45 minutos
- Control de la comida, inicialmente controlando sólo carbonohidratos hasta aproximadamente 83KG, y despreocupándome del resto (Básicamente dieta Atkins). Posteriormente me apunté a la dieta DUKAN, gracias a ella y deporte estoy en 76KG aproximadamente.

Consideraciones...
- Muy recomendable la dieta Dukan, media españa la está haciendo, lo fundamental es tenacidad y gasto de calorías para bajar más peso (o sales a andar o a correr o lo que sea).
- Dicha dieta está siendo criticada, como todas, por que restringe y demás... sinceramente, una dieta que día si y dia no puedes tomar prácticamente cualquier tipo de verdura hay que tener mala leche para marcarla como mala. El resto de los días puedes comer comer pescados, carnes (excepto a poder ser Cerdo y cordero)...
- Los resultados son bastante rápidos, pero hay que ser constante y no desmoralizarse, hay que ser constante sobretodo para esos días que se queda uno estancado/a.

Y lo más importante... hay que evitar como sea el efecto rebote, ¿y cómo se hace esto? es lo que digo yo...

- Si tras llegar a tu peso buscado vuelves a hacer exactamente la misma vida que antes... sedentaria, comer de todo... volverás exactamente a pesar exactamente lo mismo que antes, no hay más.

- Lo fundamental está en que una vez que llegues a tu peso hagas lo que indica Dukan, es decir, seguir una temporada de pseudo dieta, para ESTABLECER dicho peso.

- Algo muy importante es COMPENSAR, es decir, si un día te saltas la dieta, por una gran celebración, cumpleaños, o lo que sea... lo antes posible, a correr, a hacer bici, a pegarte una buena caminata... así compensaremos y al menos no nos añadiremos dicha comida a nuestro cuerpo.

MUCHO ÁNIMO!!! y motivación!