Ejercicio

La verdad es que hasta esta vez no solía combinar el ejercicio con la dieta (días raros como mucho, pero no iban de la mano), esta vez por cambiar y buscar un mejor resultado de la dieta estoy yendo a correr muchas tardes.

Lo ideal es correr de 30 minutos para arriba, normalmente según el día estoy hasta 50 máximo.

No es necesario ir a fondo, lo ideal es ir a una velocidad que te permita aguantar tiempo y no reventarte el cuerpo, pero es muy importante que vayas muchos días en la semana.

Mi teoría es la siguiente, hay que ir a correr TODOS los días, es mejor ir todos los días y correr poco que ponerte un día si y un día no... por que en ese caso, el día que toca al final surge algo (más trabajo de lo normal, quedar con alguien, ir a comprar la comida de la semana...) y tampoco vas. Ahora, si por cosas de la vida no fallas ningún día por que no surja nada, cada 4 días descansa uno o así.

Sea como sea... a día de hoy (jueves 2 de julio 2009 jueves) llevo semana y media con la dieta y así he ido a correr desde el día que empecé (22 de junio 2009 lunes):

Lunes 22 Junio: 45 minutos: corriendo desde casa al parque, 3 vueltas y corriendo la subida desde el parque a casa.
Martes 23 Junio: 45 minutos: corriendo igual que el día anterior.
Miércoles 24 Junio: 35 minutos, este día mi cuerpo ya empezaba a cansarse: corriendo desde casa al parque, 2 vueltas y subiendo andando.
Jueves 25 Junio: 30 minutos, el cuerpo me dijo que necesitaba descansar, bajé andando y dí sólo 2 vueltas y reventado.

El Viernes 26, Sábado 27 y domingo 28 no corrí, no me cuadró ningún día.

Lunes 29 Junio: 35 minutos por el campo de un pueblo de Madrid, siendo más variado y más revientapiernas que el parque.
Martes 30 Junio: 45 minutos, bajando andando desde casa al parque y 3 vueltas por el parque, subo y bajo andando por que iba acompañado.
Miércoles 1 Julio: 35 minutos, bajo corriendo al parque y doy 2 vueltas a mayor ritmo.
Jueves 2 Julio: son las 8,30 de la mañana, aún no he ido a correr jeje.

Sea como sea plantéate lo siguiente:
- Haga el calor que haga... sales a correr, te puedo asegurar que yendo a un ritmo no muy fuerte tu cuerpo aguanta (ayer salí con 31-32º a las 9 de la noche), es más, estoy casi seguro que si acabamos por acostumbrar al cuerpo a correr a estas temperaturas pasaremos mejor el verano ya que acostumbramos al cuerpo a correr con calor, por lo que andar con calor es pan comido.

- Si tienes poco tiempo, sal ya desde tu portal corriendo (si el parque no está muy lejos claro está) y vuelves corriendo, así en 30 minutos tienes todo hecho y ya estás en tu casa.

- Si mientras corres te ves jodío... baja el ritmo pero nunca pares, o vete por zonas más llanas, lo importante es aguantar, no que te revientes en la primera subida.

Básicamente esto es todo, próxima entrada... los resultados hasta el día de hoy.